한 번에 한 걸음씩

6월 30일~7월 1일 : 산악주 훈련 (천마산 약수터 경유, 깔딱고개 직전까지 1회)
                           하체 보강 훈련
7월 2일 : 장거리주 (20km 이상)
7월 3일 : 휴식
7월 4일 : 파틀렉 3~40분가량
7월 5일 : 파틀렉 1시간 지속주 포함
7월 6일 : 휴식


지난 주 반성

6월 23일 산악주 1회 (늦잠으로 인해 1회밖에 못함), 보강훈련 완료
6월 24일 장거리주 (16km - 달린 뒤 우측 발 뒤꿈치 미약한 통증)
6월 25일~27일 : 휴식 (발 뒤꿈치의 미약한 통증, 족저근염과 건초염 의심으로 휴식.)
6월 28일 : 10km 지속주 (동호회 훈련정모)


※ 훈련 전 스트레칭과 워밍업이 필수임에도 너무 무시했음.
    훈련 이후의 스트레칭과 쿨다운에 신경 쓸 것!