한 번에 한 걸음씩

다음 주 월요일부터 풀코스 도전을 위한 본격적인 훈련에 들어갑니다.
제가 풀코스를 뛸 대회는 10월 26일 예정인 춘천마라톤(http://marathon.chosun.com/) 

짧은 지식으로 춘천마라톤은 국제적으로도 인정받는 메이저급 대회로 알고 있습니다.
다시 말해 춘천마라톤에서 받은 기록은 국제적으로도 인정을 받을 수 있다는 뜻이죠.
처음부터 무모하게 큰 대회에 출전하는 어중이 떠중이의 하나가 되겠군요.

각설하고 다음 주 월요일부터 24주간 대략이나마 훈련 일정을 잡았습니다.
큰 줄기는 2주간 워밍업으로 훈련을 감당할 몸을 만들고, 
차근차근 훈련량을 늘려 9월 말경엔 3시간 이상은 쉬지 않고 달릴 수 있는 체력을 만들려고 합니다. 

훈련 과정은 포스팅 하도록 하겠습니다.
훈련계획은 마라톤 관련 사이트와 동호회에서의 정보를 바탕으로 잡았습니다.
일단 2주 동안의 훈련 일정을 잡았습니다.
그러니까 5월 19일부터 6월 1일까지의 훈련이 되겠군요.

5월 19일 ~ 21일
- 헬스클럽에서의 보강훈련 (윗몸 일으키기 40*3 회, 레그켈 30*3회 등배운동 30*3회)
- 15km 지속주

5월 22일
- 보강훈련
- 오전 산행으로 런닝훈련 대체

5월 23일
- 지속주 90분
- 보강훈련

5월 24일
- 동호회 훈련정모

5월 25일
- 휴식

5월 26일 ~ 28일
- 헬스클럽에서의 보강훈련 30분 이상
- 15km 지속주

5월 29일
- 오전 산행 (언덕주)
- 보강훈련

5월 30일
- 지속주 90분

5월 31일
- 휴식

6월 1일
- 바다의 날 기념 마라톤 (http://www.badamarathon.com/) 10km 참가!


현재 예정된 2주 동안의 훈련 일정입니다.
2주 동안은 이 정도로 우선 몸을 적응시키고, 6월 2일부터 훈련 강도를 약간 높이려는 계획중입니다.
그러니까 24주간의 훈련 일정 중에서 2주를 소화하는 셈이 되겠군요.

그렇다면 생애 첫 마라톤 풀코스 도전과 성공을 기원하며 파이팅 입니다 .